วันพฤหัสบดี, 18 กรกฎาคม 2567

9 เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับผักผลไม้ที่มีสารสกัดทำให้ผิวขาว Ep.14

คนรักสุขภาพห้ามพลาด ยุคนี้ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย ทุกคนต่างก็อยากผิวสวยด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นก็ต้องเลือกกินแต่ของดี ๆ ที่ช่วยเติมสารอาหารให้ผิว ถ้าไม่เชื่อก็ลองปรับนิสัยการกินของคุณดู ทำต่อเนื่องให้ได้ 1 เดือน ผิวพรรณจะสดใสขึ้นแน่นอน แถมสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นด้วย

1.แครอท

สารแคโรทีนในแครอท เป็นอาหารผิวชั้นเลิศ ยิ่งหาโอกาสกินมาก ๆ ผิวคุณก็จะยิ่งแข็งแรงและจุดด่างดำก็จะหายเร็วขึ้นด้วย

2.อาหารจำพวกผักสลัด

สิ่งที่มาคู่กับผักสลัดก็คือ มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ผักโขม ทั้ง 3 สหายนี้ อุดมไปด้วยวิตามินดีที่ผิวต้องการ และยังช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

3.เอ็นจอย สมูทตี้

ผลไม้ทุกชนิด เป็นมิตรกับผิวทั้งนั้น ผิดกับชากาแฟ ที่มีแต่จะทำให้ผิวแห้งลง ควรลดกาแฟแล้วเปลี่ยนมาดื่มผลไม้ปั่นวันละ 1 แก้วเป็นอย่างน้อยแทนดีกว่า ประมาณ 1 เดือน คุณจะรู้สึกได้ว่า ผิวหน้าและผิวพรรณของคุณ จะดูผ่องใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

4.น้ำผักผลไม้แยกกาก

น้ำผักผลไม้ที่สกัดด้วยเครื่องแยกกาก จะให้ประโยชน์สูงสุด เพราะคุณจะได้รับเอนไซม์จากผักผลไม้ไปเต็ม ๆ หากถึงขั้นลงทุนซื้อเครื่องแยกกาก มาทำเครื่องดื่มให้ตัวเองดื่มได้ทุกวัน ก็ถือได้ว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า หากต้องแลกกับการมีสุขภาพที่ดี

เพราะไม่ใช่เพียงแต่ผิวจะสวยอย่างเดียว แต่อวัยวะภายใน ไม่ว่าจะเป็น ตับ ปอดหัวใจ และระบบหมุนเวียนโลหิตก็จะทำงานดีขึ้นอย่างมาก

แนะนำ : เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด : 8 วิธีเริ่มต้นลดความอ้วนแบบธรรมชาติ Ep.40
แนะนำ : เกร็ดความรู้สั้น ๆ ผักและสมุนไพร : โรคโลหิตจาง ควรกินอะไรดี? Ep.41
แนะนำ : เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด : ไทรอยด์เป็นพิษ ห้ามกินอะไร Ep.42

5.เลิกกินเบเกอรี่

เบเกอรี่ที่ไหนก็ทำจากแป้งขัดสี และน้ำตาลทรายด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งนอกจากจะให้คุณค่าทางสารอาหารน้อยแล้ว ก็ยังหวนมาทำร้ายผิวโดยตรงอีกด้วย

แล้วถ้าคุณเปลี่ยนของว่างจาก เค้ก โดนัท ครัวซอง มาเป็น สตอเบอรี่ แคนตาลูป มะละกอ กีวี่ สับปะรด ผิวของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นอีกหลายเท่าเลยทีเดียว

6.มะม่วง

ในมะม่วงมีวิตามินซีสูงกว่ามะนาวถึง 3 เท่า มีสารแคโรทีนอยด์ ที่บำรุงผิวและช่วยคงความชุ่มชื้นไว้ที่ชั้นของผิวหนัง คนที่ต้องเจอแดดบ่อย ๆ จึงต้องทานมะม่วงสุกเป็นประจำ ผิวหน้าจะได้ชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน

7.ลูกตาลสด

ลูกตาลเป็นผลไม้ที่อร่อยมาก รูปลักษณ์ของลูกตาล จะออกแนวดูเป็นสาวหวาน แต่ที่จริงแล้วลูกตาลเข้มได้มากกว่านั้น เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน และยังช่วยเพิ่มมวลกระดูกกล้ามเนื้อให้กับสาว ๆ ที่ชอบออกกำลังกายด้วย

ถ้ากินเป็นประจำควบคู่กับการ exercise หุ่นของคนจะเฟิมขึ้นอย่างมาก นอกจากนั้นยังทำให้ผิวหน้าและผิวพรรณคุณสดใสได้อีกด้วย

8.ละมุด

เป็นผลไม้เมืองร้อน ที่อาจจะต้องหากินเฉพาะช่วงฤดูกาลเท่านั้น ประโยชน์ของมันมากกว่านั้น เพราะผลงานวิจัยบอกว่า การกินละมุด ช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ เพราะมันเป็นแหล่งของไฟเบอร์วิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม

เมื่อลำไส้ถูกกระตุ้นด้วยไฟเบอร์สูง ๆ แล้ว ระบบขับถ่ายก็จะทำงานได้เป็นปกติ ไม่มีสารพิษตกค้างอยู่ในลำไส้ ดังนั้นก็เท่ากับว่า คุณได้ป้องกันมะเร็งในลำไส้ไปในตัว พร้อม ๆ กับการมีผิวพรรณสดใสอีกด้วย

9.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็น เบล็คเบอร์รี่ ราสเบอรี่ เชอรี่ สตอเบอรี่ หรือบลูเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้ เป็นผลไม้จำพวกที่มีเส้นใยสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย อุดมไปด้วยพลังงานชั้นเยี่ยม มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยในเรื่องของหัวใจ และบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้

นอกจากนั้น ยังทำให้ผิวพรรณของคุณสดใสขึ้นได้ ลองดูว่าในเวลา 1 เดือนหากคุณรับประทานอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าจะต้องเห็นผลอย่างแน่นอน แถมยังได้สุขภาพแข็งแรงเป็นรางวัลติดตัวไปตลอดกาลอีกด้วย

แนะนำ : เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับกล้วยหอม Ep.1
แนะนำ : เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับโรคมะเร็ง Ep.2
แนะนำ : 26 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับมะเขือเทศ Ep.3

เรื่องที่เกี่ยวข้อง