สุขภาพและความงาม » 9 ผักผลไม้ใกล้ตัว ที่จะทำให้คุณผิวพรรณสวยสดใส จนใคร ๆ ก็ทัก ต้องลอง

9 ผักผลไม้ใกล้ตัว ที่จะทำให้คุณผิวพรรณสวยสดใส จนใคร ๆ ก็ทัก ต้องลอง

28 มิถุนายน 2017
669   0

 

ผักผลไม้

 

คนรักสุขภาพห้ามพลาด ยุคนี้ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชายทุกคนต่างก็อยากผิวสวยด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นก็ต้องเลือกกินแต่ของดีๆ ที่ช่วยเติมสารอาหารให้ผิวด้วยนะ ถ้าไม่เชื่อก็ลองปรับนิสัยการกินของคุณดู ทำต่อเนื่องให้ได้ 1 เดือนผิวจะใสจนใครใครทักเลยหละ

 

1.แครอทในส้มตำ

สารแคโรทีนในแครอทเป็นอาหารผิวชั้นเลิศ ยิ่งหาโอกาสกินมากๆ ผิวคุณก็จะยิ่งแข็งแรงและจุดด่างดำก็จะหายเร็วขึ้นด้วย

 

2.กินผักสลัดต้องไม่ลืม 3 สหาย

สิ่งที่มาคู่กับผักสลัดนั่นก็คือ มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ผักโขม ทั้ง 3 สหายนี้อุดมไปด้วยวิตามินดีที่ผิวต้องการและยังช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

 

3.เอ็นจอย สมูทตี้

ผลไม้ทุกชนิดเป็นมิตรกับผิวทั้งนั้น ผิดกับชากาแฟที่มีแต่จะทำให้ผิวแห้งลง ๆ ถ้าอย่างนั้นก็ควรลดกาแฟแล้วเปลี่ยนมาดื่มผลไม้ปั่นวันละ 1 แก้วเป็นอย่างน้อยประมาณ 1 เดือนแทนดีกว่านะ ผิวหน้าและผิวพรรณของคุณจะสวยขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแน่ๆ

 

4.ล้างพิษด้วยน้ำผักผลไม้แยกกาก

น้ำผักผลไม้ที่สกัดด้วยเครื่องแยกกาก จะให้ประโยชน์สูงสุด เพราะคุณจะได้รับเอนไซม์จากผักผลไม้ไปเต็มๆ หากถึงขั้นลงทุนซื้อเครื่องแยกกากมาทำเครื่องดื่มให้ตัวเองดื่มได้ทุกวัน ก็ถือได้ว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าต่อสุขภาพ เพราะไม่ใช่เพียงแต่ผิวจะสวยอย่างเดียว แต่อวัยวะภายในไม่ว่าจะเป็น ตับ ปอดหัวใจ และระบบหมุนเวียนโลหิตก็จะทำงานดีขึ้นอย่างมาก

 

5.เลิกกินได้แล้วเบเกอรี่

เบเกอรี่ที่ไหนก็ทำจากแป้งขัดสีและน้ำตาลทรายด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งนอกจากจะให้คุณค่าทางสารน้อยแล้ว ก็ยังหวนมาทำร้ายผิวโดยตรงอีกด้วย แล้วถ้าคุณเปลี่ยนของว่างจาก เค้ก โดนัท ครัวซอง มาเป็น สตอเบอรี่ แคนตาลูป มะละกอ กีวี่ สับปะรด ผิวของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นอีกหลายเท่าเลยทีเดียว

 

6.มะม่วงช่วยต้านผิวแห้ง

ในมะม่วงมีวิตามินซีสูงกว่ามะนาวถึง 3 เท่า มีสารแคโรทีนอยด์ที่บำรุงผิวและช่วยคงความชุ่มชื้นไว้ที่ชั้นของผิวหนัง คนที่ต้องเจอแดดบ่อยๆจึงต้องทานมะม่วงสุกเป็นประจำ ผิวหน้าจะได้ชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน

 

7.ลูกตาลสด

ลูกตาลเป็นผลไม้ที่อร่อยมาก รูปลักษณ์ของลูกตาลจะออกแนวดูเป็นสาวหวาน แต่ที่จริงแล้วลูกตาลเข้มได้มากกว่านั้น เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันและยังช่วยเพิ่มมวลกระดูกกล้ามเนื้อให้กับสาวๆที่ชอบออกกำลังกายด้วย ถ้ากินเป็นประจำควบคู่กับการ exercise หุ่นของคนจะเฟิมขึ้นอย่างมาก นอกจากนั้นยังทำให้ผิวหน้าและผิวพรรณคุณสดใสได้อีกด้วย

 

8.ละมุด

เป็นผลไม้เมืองร้อนที่อาจจะต้องหากินเฉพาะช่วงฤดูกาลเท่านั้น ประโยชน์ของมันมากกว่านั้นเพราะผลงานวิจัยบอกว่าการกินละมุดช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ เพราะมันเป็นแหล่งของไฟเบอร์วิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม และเมื่อลำไส้ถูกกระตุ้นด้วยไฟเบอร์สูงๆ แล้วระบบขับถ่ายก็จะทำงานได้เป็นปกติ ไม่มีสารพิษตกค้างอยู่ในลำไส้ ดังนั้นก็เท่ากับว่าคุณได้ป้องกันมะเร็งในลำไส้ไปในตัวพร้อมๆกับการมีผิวพรรณสดใสอีกด้วยเลยนะ

 

9.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็น เบล็คเบอร์รี่ ราสเบอรี่ เชอรี่ สตอเบอรี่ หรือบลูเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้เป็นผลไม้จำพวกที่มีเส้นใยสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย และยังอุดมไปด้วยพลังงานชั้นเยี่ยมแต่มีแคลอรี่ต่ำ แถมยังช่วยในเรื่องของหัวใจและบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อีกด้วยนอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณของคุณสดใสได้อย่างแน่นอน ลองดูว่าในเวลา 1 เดือนหากคุณรับประทานอย่างสม่ำเสมอจะต้องเห็นผลอย่างแน่นอน

แสดงความคิดเห็น

advertise