สุขภาพ » 9 ผักผลไม้ใกล้ตัว ที่จะทำให้คุณผิวพรรณสวยสดใส จนใคร ๆ ก็ทัก ต้องลอง

9 ผักผลไม้ใกล้ตัว ที่จะทำให้คุณผิวพรรณสวยสดใส จนใคร ๆ ก็ทัก ต้องลอง

28 มิถุนายน 2017
297   0

Share on Facebook42Share on Google+0Tweet about this on Twitter

 

ผักผลไม้

 

คนรักสุขภาพห้ามพลาด ยุคนี้ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชายทุกคนต่างก็อยากผิวสวยด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นก็ต้องเลือกกินแต่ของดีๆ ที่ช่วยเติมสารอาหารให้ผิวด้วยนะ ถ้าไม่เชื่อก็ลองปรับนิสัยการกินของคุณดู ทำต่อเนื่องให้ได้ 1 เดือนผิวจะใสจนใครใครทักเลยหละ

 

1.แครอทในส้มตำ

สารแคโรทีนในแครอทเป็นอาหารผิวชั้นเลิศ ยิ่งหาโอกาสกินมากๆ ผิวคุณก็จะยิ่งแข็งแรงและจุดด่างดำก็จะหายเร็วขึ้นด้วย

 

2.กินผักสลัดต้องไม่ลืม 3 สหาย

สิ่งที่มาคู่กับผักสลัดนั่นก็คือ มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ผักโขม ทั้ง 3 สหายนี้อุดมไปด้วยวิตามินดีที่ผิวต้องการและยังช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

 

3.เอ็นจอย สมูทตี้

ผลไม้ทุกชนิดเป็นมิตรกับผิวทั้งนั้น ผิดกับชากาแฟที่มีแต่จะทำให้ผิวแห้งลง ๆ ถ้าอย่างนั้นก็ควรลดกาแฟแล้วเปลี่ยนมาดื่มผลไม้ปั่นวันละ 1 แก้วเป็นอย่างน้อยประมาณ 1 เดือนแทนดีกว่านะ ผิวหน้าและผิวพรรณของคุณจะสวยขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแน่ๆ

 

4.ล้างพิษด้วยน้ำผักผลไม้แยกกาก

น้ำผักผลไม้ที่สกัดด้วยเครื่องแยกกาก จะให้ประโยชน์สูงสุด เพราะคุณจะได้รับเอนไซม์จากผักผลไม้ไปเต็มๆ หากถึงขั้นลงทุนซื้อเครื่องแยกกากมาทำเครื่องดื่มให้ตัวเองดื่มได้ทุกวัน ก็ถือได้ว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าต่อสุขภาพ เพราะไม่ใช่เพียงแต่ผิวจะสวยอย่างเดียว แต่อวัยวะภายในไม่ว่าจะเป็น ตับ ปอดหัวใจ และระบบหมุนเวียนโลหิตก็จะทำงานดีขึ้นอย่างมาก

 

5.เลิกกินได้แล้วเบเกอรี่

เบเกอรี่ที่ไหนก็ทำจากแป้งขัดสีและน้ำตาลทรายด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งนอกจากจะให้คุณค่าทางสารน้อยแล้ว ก็ยังหวนมาทำร้ายผิวโดยตรงอีกด้วย แล้วถ้าคุณเปลี่ยนของว่างจาก เค้ก โดนัท ครัวซอง มาเป็น สตอเบอรี่ แคนตาลูป มะละกอ กีวี่ สับปะรด ผิวของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นอีกหลายเท่าเลยทีเดียว

 

6.มะม่วงช่วยต้านผิวแห้ง

ในมะม่วงมีวิตามินซีสูงกว่ามะนาวถึง 3 เท่า มีสารแคโรทีนอยด์ที่บำรุงผิวและช่วยคงความชุ่มชื้นไว้ที่ชั้นของผิวหนัง คนที่ต้องเจอแดดบ่อยๆจึงต้องทานมะม่วงสุกเป็นประจำ ผิวหน้าจะได้ชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน

 

7.ลูกตาลสด

ลูกตาลเป็นผลไม้ที่อร่อยมาก รูปลักษณ์ของลูกตาลจะออกแนวดูเป็นสาวหวาน แต่ที่จริงแล้วลูกตาลเข้มได้มากกว่านั้น เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันและยังช่วยเพิ่มมวลกระดูกกล้ามเนื้อให้กับสาวๆที่ชอบออกกำลังกายด้วย ถ้ากินเป็นประจำควบคู่กับการ exercise หุ่นของคนจะเฟิมขึ้นอย่างมาก นอกจากนั้นยังทำให้ผิวหน้าและผิวพรรณคุณสดใสได้อีกด้วย

 

8.ละมุด

เป็นผลไม้เมืองร้อนที่อาจจะต้องหากินเฉพาะช่วงฤดูกาลเท่านั้น ประโยชน์ของมันมากกว่านั้นเพราะผลงานวิจัยบอกว่าการกินละมุดช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ เพราะมันเป็นแหล่งของไฟเบอร์วิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม และเมื่อลำไส้ถูกกระตุ้นด้วยไฟเบอร์สูงๆ แล้วระบบขับถ่ายก็จะทำงานได้เป็นปกติ ไม่มีสารพิษตกค้างอยู่ในลำไส้ ดังนั้นก็เท่ากับว่าคุณได้ป้องกันมะเร็งในลำไส้ไปในตัวพร้อมๆกับการมีผิวพรรณสดใสอีกด้วยเลยนะ

 

9.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็น เบล็คเบอร์รี่ ราสเบอรี่ เชอรี่ สตอเบอรี่ หรือบลูเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้เป็นผลไม้จำพวกที่มีเส้นใยสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย และยังอุดมไปด้วยพลังงานชั้นเยี่ยมแต่มีแคลอรี่ต่ำ แถมยังช่วยในเรื่องของหัวใจและบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อีกด้วยนอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณของคุณสดใสได้อย่างแน่นอน ลองดูว่าในเวลา 1 เดือนหากคุณรับประทานอย่างสม่ำเสมอจะต้องเห็นผลอย่างแน่นอน

 

อ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ ได้ที่นี่

แสดงความคิดเห็น

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

26 ประโยชน์ของมะเขือเทศ
เคล็ดลับเด็ดง่าย ๆ แอปเปิ้ลวันละลูกดีต่อสุขภาพ
มาดูวิธีการป้องกันการปวดหลังล่าง ปัญหาที่คุณต้องเจอ
อาการคันที่จุดซ่อนเร้น อาจเป็นเพราะ “รา” มารบกวนคุณเข้าให้แล้ว
ทำไมต้อง ข้าวโอ๊ต สำหรับมื้อเช้า อ่านจบแล้วเริ่มได้เลย
7 วิธีแก้โรคเบื่ออาหารในครอบครัว คุณแม่บ้านต้องอ่าน
เข่าเสื่อม โรคที่เป็นแล้วทรมาน มาดูแลรักษาอาการอย่างถูกวิธี
กระชายยาบำรุงกำลัง บำรุงหัวใจได้ดีไม่แพ้โสม และอีก 6 สุดยอดสมุนไพรไทยช่วยขับลม
8 วิธีเริ่มต้นลดน้ำหนัก ฉบับเบสิค คุณทำได้ คิดการใหญ่ใจต้องนิ่ง
6 ข้อควรระวัง สำหรับผู้ป่วยโรคต่อมไทรอยด์ ในการดื่มน้ำผักผลไม้และการกินอาหาร
7 วัน วิธีแก้พิษที่ตกค้างในร่างกาย พร้อมเมนูล้างพิษเพื่อสุขภาพ
11 ข้อควรรู้ โรคจิต โรคประสาท ใช่คุณหรือไม่ เช็คด่วน
5 วิธีกินไขมันดีเพื่อสุขภาพ เปลี่ยนมากินไขมันดีกันดีกว่า
กวาวเครือขาวมีสรรพคุณในการต้านมะเร็งเต้านม ป้องกันกระดูกพรุน ควบคุมคอเลสเตอรอล และลดภาวะวัยทอง
4 วิธี ทำความเข้าใจให้ถูกต้องเรื่องผิวหน้า
แคลเซียม ช่วยรักษาอาการเต้นของหัวใจ ป้องกันการเกร็งตัว และเป็นตะคริว
เห็ดหลินจือ ยับยั้งเชื้อ HIV-1 และช่วยต้านมะเร็ง
แก้ไข กลิ่นตัว กลิ่นปาก ด้วยการล้างพิษในร่างกายให้เลือดสะอาดอยู่เสมอ
สีของปัสสาวะบอกโรคได้ สังเกตด้วยตัวเองแต่เนิ่น ๆ
กล้วย ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต
Share on Facebook42Share on Google+0Tweet about this on Twitter