สุขภาพ » 7 ผลไม้ และโยเกิร์ต ที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลัก ให้พลังงานกับร่างกายเรา

7 ผลไม้ และโยเกิร์ต ที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลัก ให้พลังงานกับร่างกายเรา

7 กรกฎาคม 2017
187   0

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter
advertise

อาหารเพื่อสุขภาพ

 

คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) เป็น สารชีวโมเลกุลชนิดที่สำคัญที่เป็นองค์ประกอบของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด และมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราอย่างยิ่ง ซึ่งเป็นสารชีวโมเลกุลที่ทำหน้าที่สะสมพลังงานที่พบในชีวิตประจำวันทั่วไปได้แก่ น้ำตาล แป้ง เซลลูโลส และไกลโคเจน โดยที่ส่วนใหญ่พบแป้งและเซลลูโลสในพืช ส่วนไกลโคเจนพบในเซลล์เนื้อเยื่อ น้ำไขข้อและผนังเซลล์ของสัตว์ (ที่มา : https://healthgossip.co)

ทีนี้ถึงเวลาที่เราจะพาทุกท่านไปเสพความรู้กันว่า 7 ผลไม้ และโยเกิร์ต นอกจากมีสารอาหารหลักคือคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อื่น ๆ อะไรอีกบ้าง

 

โยเกิร์ต

 

1.โยเกิร์ต

คุณประโยชน์ของโยเกิร์ต

  • แลคโตบาซิลลัสในโยเกิร์ตจะเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในลําไส้
  • ควบคุมการเพิ่มของแบคทีเรียที่เป็นโทษต่อร่างกาย
  • ขับของเสียในลำไส้ออกจากร่างกาย
  • กระตุ้นให้เกิดกระบวนการเมแทบอลิซึม
  • ป้องกันการแก่ตัว ช่วยให้อายุยืน
  • แคลเซียมจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • โปรตีนจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องผิวและเส้นผมแห้ง
  • ป้องกันโรคมะเร็ง เชื้อโรคลำไส้
  • ป้องกันและรักษาโรคภูมิแพ้

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • โปรตีน
  • คาร์โบไฮเดรต
  • วิตามินบี3
  • โพแทสเซียม
  • แคลเซียม
  • แลคโตบาซิลลัส

 

นมสด

 

2.นมสด

คุณประโยชน์ของนมสด

  • โปรตีนที่มีอยู่มากในนมสด จะให้พลังงานกระตุ้นการเจริญเติบโต
  • ช่วยให้นอนหลับสบาย ซ่อมแซมผิวหนัง
  • ลดเลือนจุดด่างดำ
  • แคลเซียมบำรุงกระดูกและฟัน
  • กลุ่มวิตามินบีช่วยกระตุ้นกระบวนการเมแทบอลิซึม
  • ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • โปรตีน
  • คาร์โบไฮเดรต
  • ไขมัน
  • กลุ่มวิตามินบี 1
  • วิตามินซี
  • แคลเซียม
  • ฟอสฟอรัส

 

มะละกอ

 

3.มะละกอ

คุณประโยชน์ของมะละกอ

  • สารพาเพน ในมะละกอจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและการดูดซึมโปรตีน ซึ่งเป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคกระเพาะและผู้ที่มีระบบย่อยอาหารไม่ดี
  • เอ็นไซม์ในมะละกอ มีคุณสมบัติช่วยลดอาการบวมได้
  • ลดอาการชักกระตุกที่กล้ามเนื้อ แขน ขา
  • วิตามินซี จะช่วยป้องกันความเสียหายอันเกิดจากการทำปฏิกิริยากับออกซิเจนในเซลล์
  • บำรุงผิวพรรณและเซลล์เนื้อเยื่อให้แข็งแรง
  • ป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย
  • ป้องกันโรคมะเร็ง โรคไขข้ออักเสบ
  • บรรเทาอาการของโรคหวัด

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • คาร์โบไฮเดรต
  • วิตามินบี 2
  • วิตามินซี
  • โพแทสเซียม
  • แคโรทีน
  • กรด organic
  • สารพาเพน

 

Strawberry

 

4.Strawberry

คุณประโยชน์ของสตอเบอร์รี่

  • เส้นใยอาหารในสตอเบอรี่ จะเสริมสร้างสุขภาพของลำไส้
  • ช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่
  • โรคโลหิตเป็นพิษ
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคหลอดเลือดแข็งตัว
  • โรคริดสีดวงทวาร ท้องผูก
  • บำรุงปอด แก้ไอ บำรุงเลือดและม้าม

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • คาร์โบไฮเดรต
  • เส้นใยอาหาร
  • วิตามินซี
  • vitamin b3
  • ไบโอติน
  • โพแทสเซียม
  • แคลเซียม
  • กรดออแกนิค

 

Apple

advertise

 

5.Apple

คุณประโยชน์ของแอปเปิ้ล

  • เส้นใยอาหารและโพแทสเซียมใน apple จะช่วยให้กระเพาะและลำไส้บีบตัว กระตุ้นให้ของเสียถูกขับออกจากร่างกาย
  • ช่วยย่อยอาหาร
  • ควบคุมคอเลสเตอรอล
  • บำรุงเส้นเลือด
  • ลดอัตราการเกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด
  • ลดอาการท้องผูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่
  • รักษารูปร่าง
  • ช่วยให้ความจำดี
  • บำรุงผิวพรรณ
  • บำรุงหลอดเลือดหัวใจ

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • คาร์โบไฮเดรต
  • เส้นใยอาหาร
  • โพแทสเซียม
  • ซีลีเนียม
  • กรด organic

 

องุ่น

 

6.องุ่น

คุณประโยชน์ขององุ่น

  • มีโพแทสเซียมสูง โซเดียมต่ำ จะช่วยขับปัสสาวะ
  • มีกรดออแกนิคหลายชนิด จะช่วยบำรุงกระเพาะ ช่วยย่อยอาหาร
  • ป้องกันโรคมะเร็ง
  • ชะลอความแก่
  • สารฟลาโวนอยด์หลากชนิด ช่วยบำรุงหลอดเลือดหัวใจ
  • มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ช่วยป้องกันสมองเสื่อม
  • บำรุงเลือด บำรุงไต บำรุงสุขภาพผิวพรรณ

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • คาร์โบไฮเดรต
  • โพแทสเซียม
  • สารฟลาโวนอยด์
  • กรด organic

 

ส้ม

 

7.ส้ม

คุณประโยชน์ของส้ม

  • วิตามินเอและวิตามินซีและแคโรทีน ช่วยชะลอความแก่
  • ป้องกันโรคมะเร็ง
  • วิตามินและแร่ธาตุ ทำหน้าที่ช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแตกหรือแข็งตัว
  • ปรับความดันโลหิต
  • กรด organic หลายชนิดและวิตามิน จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเมแทบอลิซึ่ม
  • มีประโยชน์ต่อการทำงานของปอดในผู้สูงอายุ
  • สารลิโมนีน และน้ำมันที่ระเหยง่าย ช่วยขับปัสสาวะ
  • ป้องกันโรคเกี่ยวกับตา
  • ป้องกันโรคมะเร็ง
  • บำรุงสุขภาพและผิวพรรณ
  • ชะลอความแก่

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • คาร์โบไฮเดรต
  • เส้นใยอาหาร
  • วิตามินเอ
  • วิตามินซี
  • แคโรทีน
  • แคลเซียม
  • สารฟลาโวนอยด์

 

ฝรั่ง

 

8.ฝรั่ง

คุณประโยชน์ของฝรั่ง

  • วิตามินซีที่มีอยู่มากในฝรั่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงกระเพาะ
  • เพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคโลหิตเป็นพิษ และโรคมะเร็ง
  • โพแทสเซียม ช่วยกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย
  • ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง
  • ลดอาการอักเสบ แก้ร้อนในกระหายน้ำ
  • แก้ปวดหัว
  • ลดอาการลําไส้อักเสบเฉียบพลัน
  • ป้องกันโรคต้อกระจก
  • บำรุงสุขภาพผิวพรรณ

 

สารอาหารหลักได้แก่

  • คาร์โบไฮเดรต
  • เส้นใยอาหาร
  • วิตามินเอ
  • วิตามินซี
  • โพแทสเซียม
  • กรดออแกนิค

 

อ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ ได้ที่นี่

แสดงความคิดเห็น
advertise
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter