สุขภาพ » 7 วิธีแก้โรคเบื่ออาหารในครอบครัว คุณแม่บ้านต้องอ่าน

7 วิธีแก้โรคเบื่ออาหารในครอบครัว คุณแม่บ้านต้องอ่าน

1 กันยายน 2017
133   0

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter
advertise

อาการเบื่ออาหารเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยมีปัจจัยหลากหลายที่เราต้องจับตามอง

เช่น สุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ การทานยาบางชนิดติดต่อกันเป็นเวลานานจนทำให้เกิดผลข้างเคียงและไม่อยากทานอาหารในที่สุด สภาพแวดล้อมรอบข้างที่วุ่นวายสับสนหรือแม้แต่การทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจอยู่ทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีผลต่อความอยากอาหารของคุณได้ทั้งสิ้น

 

 

1.เปลี่ยนหน้าตาอาหารจานเดิมให้ดูดีขึ้นสิ!

หลาย ๆ ครั้งที่รสชาติก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่สีสันไม่น่ารับประทานเอาซะเลย เรามาลองแต่งตัวให้กับภาชนะใบเก่าด้วยผัก ผลไม้ ดอกไม้ หรือเติมลงในอาหารเพื่อเพิ่มสีสันให้น่าทานยิ่งขึ้น เช่น ใส่แครอทสีส้มลงในต้มจืดให้ดูมีชีวิตชีวา ตกแต่งดอกไม้สีสวย ๆ ที่หาง่าย ๆจากหน้าบ้านมาวางไว้ข้างขอบจาน อย่าลืมบรรยากาศดี ๆ ของโต๊ะอาหารกันด้วยนะ เช่น อาจวางเชิญเทียนเล็กๆไว้กลางโต๊ะหรือแจกันดอกไม้หลากสีด้วยก็ได้หากคุณมีเวลา รับรองว่าเรื่องง่าย ๆ แค่นี้ไม่เกินความสามารถคุณแน่นอน

 

2.รสชาติของอาหารต้องถูกปากสมาชิกในครอบครัวด้วยนะ

ลองดูว่าใครที่เบื่ออาหาร แล้วเป็นเพราะอะไร ฝีมือการปรุงอาหารของแม่ครัวหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นจริง ๆ แล้วละก็ คุณแม่บ้านอาจต้องเรียนรู้การปรุงอาหารหลายๆวิธีจากคนรอบข้างหรือเข้าคอร์สเรียนทำอาหารใหม่ๆดูบ้าง เช่น ลองทำสเต็กกับสลัดแทนข้าวหมูทอดกระเทียมพริกไทยจานเก่าบ้างในบางมื้อ เพราะไม่ว่ารสชาติอาหารจานเก่าจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม คนเราก็ต้องมีเบื่อกันบ้างแหละ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงและเติมสิ่งเล็กๆน้อยๆให้กับอาหารของคุณบ้าง จะช่วยเติมความสุขให้กับสมาชิกในครอบครัวได้ หรือคุณอาจจะขอความคิดเห็นจากสมาชิกด้วยการช่วยคิดเมนูใหม่ๆ ด้วยก็ได้ แต่ต้องไม่ลืมว่าในแต่ละมื้อต้องมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะ

 

 

3.หาโอกาสพาครอบครัวออกไปเที่ยวและทานอาหารนอกบ้านบ้าง

ไม่จำเป็นต้องเป็นร้านอาหารหรูหราราคาแพง แต่เลือกจากบรรยากาศที่ดี อากาศปลอดโปร่ง เพราะเมื่อสมาชิกเพลิดเพลินกับบรรยากาศแล้ว ทานอาหารอะไรก็อร่อย ส่วนจะเป็นที่ไหนก็ให้สมาชิกในบ้านร่วมกันออกความเห็นด้วยจะดีมาก ๆ แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาจริงๆก็ลองย้ายโต๊ะอาหารออกมาที่สนามหญ้าหน้าบ้านดูบ้างก็ได้ หรือจะปูเสื่อนั่งกินก็ได้บรรยากาศ country ไปอีกแบบ ทานอาหารกันไปคุยกันไป รับรองว่าสนุกแน่นอน

อย่าลืมว่า : การให้ดื่มอาหารทางการแพทย์ที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อให้ทุกมื้อเป็นมื้อที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเมื่อสุขภาพแข็งแรงขึ้นแล้วความอยากอาหารก็จะเพิ่มขึ้นในที่สุด

 

4.อย่าปล่อยให้สมาชิกในครอบครัวต้องนั่งรับประทานอาหารคนเดียว

ในบางครอบครัว การร่วมโต๊ะอาหารกับสมาชิกในครอบครัว ความเครียดสะสมจากการทำงานและการดำรงชีวิตในสังคมปัจจุบัน ก็เป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราไม่อยากรับประทานอาหาร บางคนกลับถึงบ้านดึกดื่นจนทำให้ไม่มีเวลาแม้แต่จะร่วมโต๊ะอาหารกับคนในบ้าน การนั่งทานอาหารคนเดียวก็คงไม่ได้รสชาติเท่าใดนัก ไม่เหมือนกับการมีคนกินข้าวด้วย ช่วงเวลาอาหารเป็นช่วงเวลาที่ดีที่เราจะได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกันภายในบ้าน หรือแม้แต่ได้ระบายความอึดอัดจากนอกบ้านให้กับสมาชิกในบ้านได้ฟังบ้าง ถ้าเป็นไปได้อย่าปล่อยให้สมาชิกคนใดคนหนึ่งในบ้านต้องนั่งทานอาหารคนเดียวทุกมื้อ ปลีกเวลามานั่งเป็นเพื่อนคุยบ้างก็ยังดี ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความรักความใส่ใจในครอบครัว

advertise

 

 

5.ไปออกกำลังกายกันเถอะ เจริญอาหารดีจริง ๆนะ

การออกกำลังกายและทำกิจกรรมร่วมกัน สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าเบื่ออาหารได้เป็นอย่างดี แบ่งเวลาไปวิ่งหรือไปเล่นกีฬาด้วยกันบ้าง เมื่อร่างกายแข็งแรงจิตใจก็จะแข็งแรงไปด้วย หรือคุณอาจจะชวนกันไปปลูกต้นไม้ ตกแต่งบ้าน ทำขนม ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะ เวลาที่เรามีกิจกรรมอะไรทำอยู่ตลอดเวลา เราจะลืมความทุกข์ไปได้โดยปลิดทิ้งชั่วขณะหนึ่ง แต่ต้องเป็นกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ความเหน็ดเหนื่อยเพียงเล็กน้อย ก็แลกมาด้วยการรับประทานอาหารได้อร่อยขึ้น แถมสุขภาพแข็งแรงอีกต่างหาก

 

6.อย่าอร่อยแบบผิด ๆ นะ ทุกมื้ออาหารควรครบ 5 หมู่

การเติมสารอาหารเพื่อสุขภาพในจานอาหาร ไม่เอาแต่อร่อยอย่างเดียวจนลืมเรื่องสุขภาพกันด้วยนะ ที่สำคัญคุณต้องหาสาเหตุว่าสมาชิกในครอบครัวคุณมีอาการเบื่ออาหารอันเนื่องมาจากอะไร ผลกระทบทางสภาพจิตใจ หรือมีปัญหาทางด้านร่างกายสะสม จนไม่สามารถทานอาหารร่วมโต๊ะหรือทำกิจกรรมใดๆกับคนอื่น ๆ ในบ้านได้ ทางเลือกหนึ่งก็คือการให้ดื่มอาหารทางการแพทย์ที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อให้ทุกมื้อเป็นมื้อที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และเมื่อสุขภาพแข็งแรงขึ้นแล้ว ความอยากอาหารก็จะมีเพิ่มขึ้นในที่สุด

 

7.หากลองทุกวิธีแล้วไม่สำเร็จควรพบแพทย์

หากคุณได้ลองทำวิธีข้างต้นแล้ว แต่สมาชิกของคุณยังไม่มีวี่แววว่าจะเจริญอาหารเพิ่มขึ้นแถมน้ำหนักตัวยังลดลงเรื่อยๆ คุณต้องสังเกตอาการและค้นหาเหตุผลที่แท้จริงให้ได้ ลองพูดคุยหรือช่วยบรรเทาทุกข์และแก้ปัญหาด้วยกัน แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นคุณควรพาสมาชิกในครอบครัวของคุณ ไปพบคุณหมอเพื่อหาแนวทางรักษาต่อไป

 

อ่านบทความสุขภาพอื่น ๆ ได้ที่นี่

แสดงความคิดเห็น
advertise
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter