สุขภาพ » เริ่มกันเลย ปฏิบัติการเลิกสูบบุหรี่ด้วยวิธีง่าย ๆ

เริ่มกันเลย ปฏิบัติการเลิกสูบบุหรี่ด้วยวิธีง่าย ๆ

31 พฤษภาคม 2018
161   0

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter

หากคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ ก็เหมือนเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการรักษาสุขภาพ เพราะบุหรี่เป็นเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่ง การเลิกสูบบุหรี่จึงมีประโยชน์ควบคู่กันไปกับสุขภาพ จิตใจ อารมณ์และร่างกายด้วย ในการเลิกสูบบุหรี่อาจจะมีปัจจัยหลาย ๆ อย่างที่เข้ามากระทบในระหว่างนี้ แต่อย่างไรก็ตามต้องอาศัยความตั้งใจของจิตใจคุณให้มาก ซึ่งจะช่วยทำให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้

 

 

แน่นอนว่าความเสี่ยงที่คุณจะไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้นั้นมีสูงมาก แต่การยอมรับว่าการสูบบุหรี่เป็นเรื่องไม่ดีก็เป็นสิ่งแรกที่คุณควรทำ คุณไม่ควรบอกใคร ๆ หรือแม้แต่ตัวเอง ว่าการสูบหรี่ทำให้คุณรู้สึกดีอย่างไร หรือมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร เพื่อเป็นการปลอบใจตัวเอง เพราะข้อมูลทางการแพทย์ได้ระบุว่าสิ่งเหล่านี้คือผลกระทบและความเสี่ยงที่จะทำให้คุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ และย่อมมีขึ้นแน่นอนในช่วงแรก ดังนั้นคุณต้องสลัดความคิดพวกนี้ออกไป อย่าไปคิดถึงมันว่ามันดีต่อคุณอย่างไร ให้คุณคิดแค่ว่าในบุหรี่มีนิโคติน ซึ่งเป็นสารเสพติดร้ายแรง ที่มีแต่จะให้โทษแก่ตัวคุณและคนรอบข้าง

 

เมื่อบุหรี่เป็นเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่ง และคุณติดมันมานานมากแล้ว ก็ย่อมเป็นเรื่องยากที่คุณจะเลิกมันได้อย่างรวดเร็ว แต่หากคุณมีความตั้งใจที่จะเลิกให้ได้ คุณก็ต้องเริ่มจากออกห่างจากทุก ๆ สิ่งที่จะทำให้คุณคิดถึงการสูบบุหรี่ แม้แต่สถานที่ใดก็ตามที่คุณเคยไปยืนสูบบุหรี่อยู่ประจำ ก็พยายามอย่าไปเข้าใกล้ หรือแม้แต่ในตอนเช้าคุณอาจดื่มกาแฟ 1 ถ้วย พร้อมการสูบบุหรี่ ก็ให้เปลี่ยนเป็นของหวานไขมันต่ำสัก 1 อย่าง ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะชิน แรก ๆ อาจจะทำให้คุณทรมานอย่างมาก แต่หากคุณมีความตั้งใจมากพอ เชื่อว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างแน่นอน

 

สิ่งที่คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาการเลิกสูบบุหรี่คือ ความกังวลใจ ความไม่มีสมาธิในระหว่างวัน ความรู้สึกที่หดหู่ แถมยังมีโอกาสที่คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มได้ด้วย ในบางรายอาจขึ้นขั้นนอนไม่หลับตามมาได้ แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม คุณต้องคิดถึงในเรื่องของสุขภาพมาเป็นอันดับแรก และในปัจจุบันอาจมีสมุนไพรหรือยาที่แพทย์ให้การรับรองออกมาช่วยในการเลิกสูบบุหรี่ได้ หากคุณเลือกซื้อมาใช้และได้ผลดีก็สามารถนำมาใช้ร่วมได้ เพราะสิ่งใด ๆ ก็ตามที่นำมาเป็นตัวช่วยในปฏิบัติการนี้แล้วไม่เกิดอันตราย คุณก็สามารถพึ่งพาสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยเช่นกัน

 

บุหรี่ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อตัวผู้สูบเองแล้ว ก็ยังเป็นอัตรายต่อผู้ที่ไม่สูบด้วย เพราะสารนิโคตินจะไปเกาะตัวที่ผนังเส้นเลือด กล้ามเนื้อหัวใจ พอสะสมเข้าไปมาก ๆ ก็จะทำให้เส้นเลือดอุดตัน ทำให้เส้นเลือดตีบ หรือเส้นเลือดแตกได้ ที่สำคัญและเป็นกันมากอันดับหนึ่งคือการไปทำลายปอด ทำให้เป็นมะเร็งกันมานักต่อนัก ดังนั้นหากคุณมีความตั้งใจที่เลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด ให้คุณบอกคนรอบข้างเพื่อให้พวกเค้าช่วยสนับสนุนคุณอีกทาง การได้รับกำลังใจและการสนับสนุนจากคนรอบข้างเสมือนการทำงานเป็นทีม หากทีมคุณแข็งแกร่งมากพอ (รวมถึงจิตใจคุณด้วย) ก็จะทำให้ปฏิบัติการเลิกสูบบุหรี่ในครั้งนี้ เป็นไปอย่างสวยงามแน่นอน

 

อ่านบทความสุขภาพอื่น ๆ ได้ที่นี่

แสดงความคิดเห็น

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

ความผิดพลาดที่ห้ามมองข้าม กินอาหารให้ถูกต้องช่วยให้คุณรักษารูปร่างและความแข็งแรงไว้ได้
วิธีการเรียนรู้อารมณ์ เสริมสุขภาพใจ สร้างพลังสมอง
9 อาหารและผักพื้น ๆ ใกล้ตัวต้านโรคมะเร็ง
7 ผลไม้ และโยเกิร์ต ที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลัก ให้พลังงานกับร่างกายเรา
6 อาหารเนื้อสัตว์ ที่มีสารอาหารหลักคือโปรตีน แต่คุณประโยชน์ต่อร่างกายน่าสนใจมาก
ปวดข้อ 4 จุดสำคัญในร่างกาย ที่พบบ่อย แล้วอะไรคือสาเหตุ
เข่าเสื่อม โรคที่เป็นแล้วทรมาน มาดูแลรักษาอาการอย่างถูกวิธี
2 ข้อดี และ 6 ข้อเสียของการดื่มกาแฟ ดื่มเป็นก็เป็นประโยชน์เหมือนกันนะ
โรคหิตจาง ต้องไม่พลาด 7 ผักผลไม้ต่อไปนี้ เพราะจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้
6 วิธีเลือกผักผลไม้มารับประทาน เพื่อชะลอความชรา
กาลามสูตร  10 ประการ กับการรักษาผู้ป่วย โดยต้องนึกถึงประโยชน์ของผู้ป่วยอันดับแรก
12 สมุนไพรในครัว จาก “สมุนไพรธรรมดา” สู่คำว่า “ยาสมุนไพร”
กระเจี๊ยบแดง สมุนไพรขับนิ่ว ขับปัสสาวะ ละลายไขมันในเส้นเลือด
17 สรรพคุณของกุยช่าย ช่วยขับประจำเดือนที่ตกค้าง ขับพยาธิได้ดี
เห็ดหลินจือ ยับยั้งเชื้อ HIV-1 และช่วยต้านมะเร็ง
ออกกำลังกาย ช่วยหลั่งโกร๊ทฮอร์โมน คืนสุขภาพวัยเยาว์ให้กลับมา
กล้วย ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต
กระชายช่วยต้านเชื้อ HIV และอีก 5 สรรพคุณเด่นที่ต้องรู้
ความอ้วนทำให้สมองฝ่อและเป็นโรคความจำเสื่อม
วิธีทำให้อายุยืนด้วยการนอน เพิ่มโกรทฮอร์โมน
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter