เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

การดูแลสุขภาพ

กร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ,การดูแลสุขภาพ,สุขภาพร่างกายแข็งแรง,

การดูแลสุขภาพ

นอนไม่หลับทำยังไง? 7 วิธีการบำบัดธรรมชาติที่ได้ผล

12 มี.ค. 2019

มีการเก็บข้อมูลการเข้านอนของคนกรุงเทพฯ ปรากฏว่าค่าเวลาเฉลี่ยที่เข้านอนคือเที่ยงคืน และจำนวนชั่วโมงเฉลี่ยของการนอนหลับต่อคนคือประมาณ 6 ชั่วโมง เท่านั้น จึงไม่แปลกใจว่า เหตุใดคนกรุงเทพฯ จึงเจ็บป่วยกันบ่อย โรคที่พบบ่อยที่สุดคือ ติดเชื้อทางเดินหายใจหรือไข้หวัด เพราะตามสรีรวิทยาของฮอร์โมนโกร๊ธฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนช่วยคงความหนุ่มสาว ซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอ จะเริ่มหลั่งออกมาเมื่อเวล

การดูแลสุขภาพ

11 สรรคุณของน้ำมันปลา และ 4 ข้อควรระวัง

10 มี.ค. 2019

น้ำมันปลา คือ น้ำมันที่สกัดจากส่วนของเนื้อปลา หนัง หัว และหาง ของปลาทะเลน้ำลึกโดยเฉพาะปลาในเขตหนาว น้ำมันปลามีอะไร? ในน้ำมันปลา มีสารอาหารที่เรียกว่า "กรดไขมัน" ในน้ำมันปลามีกรดไขมันหลายชนิดที่สำคัญ และมีการนำมาใช้ ทางการแพทย์ คือ กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fatty acid = PUFA) กรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 มีกรดที่สำคัญอยู่

การดูแลสุขภาพ

10 วิธีในการต่อสู้กับกลิ่นปาก

09 มี.ค. 2019

ปัญหาสุขภาพช่องปากที่หลาย ๆ คนมักจะกังวลกันเป็นพิเศษก็คือ "กลิ่นปาก" เพราะว่าแค่อ้าปากนิดเดียวมันก็ทำให้บุคคลิกดี ๆ เสียไปทันที ถ้ามันพากลิ่นแปลก ๆ ออกมาด้วย เป็นเรื่องที่สร้างความกังวลอยู่มาก หลายคนพยายามพูดกับคนอื่นให้น้อยลง เพราะไม่อยากให้คู่สนทนาได้กลิ่นปาก แถมยังทำให้คนอื่นพาลไม่อยากคุยกับเราไปดื้อ ๆ บั่นทอนบุคลิกภาพลงไปทันที โดยส่วนใหญ่แล้ว เราก็จะแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยการอมลูกอม

การดูแลสุขภาพ

20 ประโยชน์ของพริก (ไม่กินไม่ได้แล้ว)

09 มี.ค. 2019

ยาอายุวัฒนะ อยู่ในบ้านของเรา เอาง่าย ๆ อยู่ในครัวของทุกบ้านนั่นแหละ เพียงแต่เราต้องรู้จักนำมาใช้ให้มีความอร่อยแบบพอดี เพื่อที่จะได้รับประโยชน์การจากการกินเผ็ดบ้าง ทุกบ้านส่วนใหญ่ต้องตำน้ำพริกเพื่อทำกับข้าว ดังนั้นของที่ติดครัวทุกบ้านต้องมีคือ พริก หอม กระเทียม สำหรับพริก ไม่ว่าจะพริกขี้หนู พริกชี้ฟ้า พริกกะเหรี่ยง ฯลฯ ต่างก็มีสาระสำคัญที่ช่วยยืดอายุคือ “แคปไซซิน” (capsaicin) ซึ่งใช้ลดการอักเส

การดูแลสุขภาพ

เท้าเหม็นหายได้ เผย 10 วิธีแก้เท้าเหม็น เห็นผลชะงัก

09 มี.ค. 2019

อาการเท้าเหม็นหรือเท้ามีกลิ่นอับ เกิดจากเหงื่อที่ออกมาจากเท้าผสมเข้ากับเชื้อแบคทีเรีย มีการหมักหมมจนเกิดเป็นกลิ่นเหม็นอับขึ้นมา เท้าเหม็นจัดได้ว่าเป็นอีกปัญหาหนึ่ง ที่พอเกิดขึ้นมาแล้วจะทำลายความมั่นใจ ทำให้เสียบุคลิกภาพ ดังนั้นเราจึงควรหมั่นรักษาความสะอาดของเท้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอ่อนๆ อย่างสม่ำเสมอ และเช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งอย่าปล่อยให้เท้าอับชื้น เพราะนอกจากจะเป็นสาเหตุที่ทำให้

การดูแลสุขภาพ

ทำความเข้าใจปริมาณแคลอรีที่จำเป็นต้องใช้ต่อวัน

06 มี.ค. 2019

ร่างกายของเราต้องการพลังงานอยู่ตลอดเวลาเพื่อทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้เป็นปกติ แม้ในขณะที่เรากำลังหลับอยู่มันก็ยังคงเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ก็ยังคงออกแรงไม่มากพอในขณะที่เรากำลังตื่น ดังนั้นเราจึงควรใช้เวลาออกกำลังกาย 20 - 45 นาทีทุกวัน ลดแคลอรี่อย่างไรให้น้ำหนักลงเร็ว การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายกว่าที่คิด เราเพียงรับแคลอรีให้น้อยกว่าที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เท่านั้น

การดูแลสุขภาพ

ผนังกั้นช่องจมูกคด สาเหตุอาการกำเดาไหล

06 มี.ค. 2019

ผนังกั้นช่องจมูกคด อาจเกิดได้จากความผิดปกติแต่กำเนิดหรือเกิดจากแรงกระแทกจากอุบัติเหตุ ภาวะดังกล่าวอาจทำให้มีอาการทางจมูกหรือไม่มีก็ได้ อาการทางจมูกอย่างหนึ่งที่มักพบได้จากภาวะนี้คือ “เลือดกำเดา” เกิดจากความคดของผนังกั้นช่องจมูก ทำให้รูจมูกกว้างไม่เท่ากัน ลมหายใจที่วิ่งผ่านโพรงจมูกที่แคบจะเร็วและแรงกว่าข้างที่กว้าง ทำให้โพรงจมูกข้างดังกล่าวแห้งกว่า เส้นเลือดจึงอยู่ชิดกับเยื่อบุมากขึ้น

การดูแลสุขภาพ

กินหอยกันเหอะ!! ลดไขมันได้คอลลาเจน

05 มี.ค. 2019

หากจะพูดถึงเรื่องหอย บางท่านอาจจะเข็ดขยาดเพราะว่าปวดท้อง ท้องเสีย อยู่ ๆ ก็อาจเกิดไม่สบายขึ้นมาในขณะที่รับประทานเสร็จ แต่จริง ๆ แล้วไม่น่ากังวลอย่างที่เราคิด ถ้าเราได้หอยจากเจ้าที่ไว้ใจได้ และที่สำคัญก็คือ หอยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิดก็คือลดไขมันได้ อาจดูเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจเพราะเราเคยได้ยินว่าหอยกินแล้วไขมันสูงซึ่งที่จริงแล้วมันตรงกันข้ามกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของหอยด้วย ในห

การดูแลสุขภาพ

18 วิธีบำบัดอาการปวดหัวไมเกรน

05 มี.ค. 2019

ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะอย่างหนึ่งที่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าเกิดมาจากสาเหตุใด แต่ก็มีปัจจัยส่งเสริมให้เกิดได้คือกลิ่นที่รุนแรง เช่น กลิ่นน้ำหอม กลิ่นบุหรี่ หรืออาหารประเภทไวน์ เนย แข็ง ช็อกโกแลต เรื่องที่อาจเกิดจากความเครียด เสียง แสงสว่าง หรือการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในเพศหญิงในช่วงก่อนมีรอบประจำเดือน ลักษณะของคนที่เป็นโรคไมเกรน ในบางรายจะมีลักษณะการปวดที่รุนแรง มีอาการคลื่นไส้อาเจ

การดูแลสุขภาพ

รับมือกับโรคภูมิแพ้อย่างไรให้ถูกต้อง

05 มี.ค. 2019

โรคทางภูมิแพ้เป็นโรคทางภูมิคุ้มกันชนิดหนึ่ง ที่เกิดจากร่างกายได้รับสารที่แพ้เข้าไปและเกิดปฏิกิริยาของสารแพ้กับภูมิคุ้มกัน อาจเกิดขึ้นกับอวัยวะหนึ่งหรือหลายอวัยวะร่วมกันได้ อาการของผู้ป่วยมีได้ทั้งทางตา หู คอ จมูก ทางเดินหายใจ ส่วนทางเดินอาหารหรือทางผิวหนังอาการแพ้มีอยู่มากมายหลายชนิด คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็อาจแพ้สารคนละชนิดกับอีกคนได้ อีกทั้งสารก่อภูมิแพ้ก็มีความแตกต่างมากน้อยในแต่ละที่

การดูแลสุขภาพ

6 อาหารสุขภาพที่ควรรู้ก่อนให้เป็นของขวัญ

05 มี.ค. 2019

ไม่ว่าจะเป็นซุปไก่ รังนก ซุปเห็ด หรือเบอรี่หลากชนิดไปจนถึงถังเช่า เอาจริง ๆ แล้วเทียบไม่ได้กับของสด โดยอธิบายง่ายๆว่าที่ไม่อาจเทียบได้ก็เพราะ ในอาหารสดมีคุณสมบัติที่จำเป็นของวิตามินอยู่ 2 ประการหลักก็คือ 1.อาหารสดมีทั้งส่วนที่เป็นทางวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหาร 2.วิตามินต้องทำงานเป็นทีมจึงจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ เหตุผลสำคัญก็คืออาหารสุขภาพสำเร็จรูป มีวิตามินไม่ครบเหมือนของสด และที่สำคัญอ

การดูแลสุขภาพ

ไขมันเกาะตับ ตัวการร้ายโรคตับแข็งและมะเร็งตับ

05 มี.ค. 2019

ไขมันเกาะตับ หรือ ไขมันพอกตับ ได้อ่านชื่อโรคแล้วอาจจะดูคล้ายว่าเป็นโรคใหม่ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่โรคใหม่ แต่เป็นโรคที่ใกล้ตัวเรา เกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป เกี่ยวข้องอย่างมากกับการดำเนินชีวิตในปัจจุบันของเรา ภาวะไขมันเกาะตับ ในที่นี้ไม่ใช่กลุ่มเดียวกับผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคนี้จึงมักจะไม่เคยทราบมาก่อนว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นกับตัวเอง อาจไม่ได้ใส่ใจหรือสนใจ จนกระทั่

การดูแลสุขภาพ

8 วิธีบำบัดอาการปวดหัวเวียนหัว

05 มี.ค. 2019

ปวดหัว เป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากอาการเจ็บป่วยต่างๆ แต่นอกจากนั้นแม้จะไม่มีอาการเจ็บป่วยก็สามารถที่จะมีอาการปวดหัวเวียนหัวได้ เนื่องจากความเครียดจากการทำงาน ความวิตกกังวล อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว หรือจากการเมารถ เมาเรือ เมาเครื่องบิน ก็เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวได้ ลักษณะของอาการปวดหัวเวียนหัว จะมีทั้งปวดตุ๊บๆที่ขมับทั้งสองข้าง หรืออาจจะข้างใดข้างหนึ่ง หรือสามารถปวดที่ระห

การดูแลสุขภาพ

14 วิธีบำบัดไข้หวัด คัดจมูก ตัวร้อน เป็นไข้

05 มี.ค. 2019

โรคไข้หวัด เป็นโรคเกี่ยวกับการติดเชื้อทางเดินหายใจ ซึ่งติดต่อโดยการรับเชื้อจากละอองเสมหะที่มาจากการไอหรือจาม รวมไปถึงการสัมผัสมือที่เปื้อนเชื้อหวัดของคนที่ป่วยเป็นไข้หวัดด้วย ลักษณะอาการของคนที่เป็นไข้หวัด จะมีอาการตัวร้อน มีไข้ คัดจมูก น้ำมูกไหลเป็นมูกใสๆ แสบคอไอ เบื่ออาหาร คั่นเนื้อคั่นตัว และอ่อนเพลีย 14 วิธีบำบัดเพื่อรักษาและป้องกัน ดื่มน้ำส้มคั้นหรือน้ำเปล่าชั่วโมงละ 1 แก้ว

การดูแลสุขภาพ

4 วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง

27 ก.พ. 2019

การแปรงฟันวันละ 3 เวลาเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะช่วยทำความสะอาดและขจัดเศษอาหารที่ตกค้างในช่องปากได้ดี ถ้าฟันซ้อนเก ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วยหลังแปรงฟันและเมื่อแปรงฟันเสร็จ แล้วควรแปรงลิ้นด้วยทุกครั้ง เนื้อเยื่อของลิ้นจะเป็นรอยขรุขระเป็นที่อยู่ของเชื้อแบคทีเรีย ที่จะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ แต่ต้องดูกันต่อไปอีกว่า เราแปรงฟันถูกต้องหรือยังด้วย 1.วิธีการแปรงฟันให้ถูกวิธี วางขนแปรงให้ชิดขอบเหงื

การดูแลสุขภาพ

3 สาเหตุของการปวดฟันที่ต้องรู้

27 ก.พ. 2019

คนไข้ที่มีปัญหาปวดฟัน มักจะคิดว่ามีแต่ฟันผุเท่านั้นที่ทำให้ปวดฟันได้ ในที่นี้จะพูดถึงคนไข้ 90% ที่มาพบหมอฟันเพราะมีอาการปวดฟัน อาการปวดฟันจะแยกสาเหตุได้ 3 ประการคือ 1. จากตัวฟัน / 2. จากเหงือก / 3. จากเหงือกและฟัน 1.สาเหตุจากตัวฟัน ถ้าฟันผุระดับเคลือบฟันจะไม่แสดงอาการ โดยบริเวณที่ผุผิวเคลือบฟันจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลหรือดำ เมื่อผุถึงชั้นเนื้อฟันก็จะเริ่มมีอาการเสียว และถ้าถึงประส

การดูแลสุขภาพ

10 ประโยชน์จากมะขามเทศ

27 ก.พ. 2019

รสชาติของมะขามเทศ จะออกมันๆก็จริงอยู่ แต่ก็จะมีฝาดที่ปลายลิ้นอยู่บ้าง รสฝาดที่ว่านั้นคือสาร “แทนนิน” ที่ช่วยแก้อักเสบ ฆ่าเชื้อโรค รวมถึงรักษาแผลได้ สารแทนนิน มีอยู่ในพืชอื่นๆด้วย เช่น ผลทับทิม นอกจากนี้มะขามเทศยังมีวิตามินและพฤกษ์เคมีอยู่อีกมาก จากข้อมูลของภาควิชาเกษตรพืชสวนแห่งมหาวิทยาลัยชื่อดังอย่างเพอดิว ได้แยกธาตุของมะขามเทศตามน้ำหนักแต่ละขีดออกมาดังนี้ วิตามินเอ วิตามินซี วิ

การดูแลสุขภาพ

สูบบุหรี่ร่วมกับกาแฟ ทำลายหลอดเลือดในร่างกาย

25 ก.พ. 2019

ผลการวิจัยแห่งคณะแพทย์เอเธนส์ พบการสูบบุหรี่ควบคู่กับการดื่มกาแฟจะส่งผลร้ายต่อหลอดเลือดแดงใหญ่แข็งตัว และลดการยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ขณะที่แพทย์ยืนยันอันตราย ทำความดันโลหิตสูง เส้นเลือดตีบ เกิดโรคหัวใจ เตือนให้เลิกทั้งบุหรี่และกาแฟช่วยยืดอายุและลดปัญหาค่ารักษาที่แพง มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ เผยผลการวิจัยของ ดร.ซาลาแลมบอล ฟลาโซโพลอส แห่งคณะแพทย์เอเธนส์ กรีซ และคณะ ที่ศึก

การดูแลสุขภาพ

เข้าใจร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือน

25 ก.พ. 2019

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน จะเป็นที่รู้กันดีว่าร่างกายของผู้หญิงก็จะเปลี่ยนไปในหลาย ๆ อย่าง เราไปดูกันว่าร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง และเป็นเพราะสาเหตุอะไร และเราจะมีวิธีควบคุมหรือป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง 3 สิ่งที่ร่างกายของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเปลี่ยนแปลง ร่างกายเริ่มสะสมไขมันรอบๆ พุงแทนที่จะเป็นสะโพก เป็นเพราะร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงทุกๆ ปี ฮอร์

การดูแลสุขภาพ

กลิ่นเหม็น 10 จุดในร่างกายลางร้ายบอกโรค

25 ก.พ. 2019

ร่างกายของคนเรามีกลิ่นอยู่ 2 ชนิด คือ "กลิ่นหอม" และ "กลิ่นเหม็น" แบ่งออกเป็นกลิ่นตัวและกลิ่นปาก ซึ่งหากมีความเข้มข้นจนถึงเหม็นระคายจมูกแล้วก็ คงเป็นเรื่องที่อึดอัดใจอย่างมากที่จะบอกออกไป โดยเฉพาะในรถโดยสารขนาดเล็ก ในลิฟท์ เป็นต้น ยิ่งเป็นคนรู้จักยิ่งลำบากใจ จะเตือนก็กระอักกระอ่วนใจ ครั้นจะส่งน้ำหอมให้ก็ดูน่าเกลียด จำต้องกล้ำกลืนฝืนทนยิ้มหน้าชื่นอกตรม เพื่อให้เพื่อนไม่รู้สึกอับอาย นับ

การดูแลสุขภาพ

มารู้จักโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

25 ก.พ. 2019

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ เป็นโรคที่พบบ่อยและมีการอุบัติเพิ่มขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา พบได้ทุกวัย โดยเฉพาะช่วงวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ สร้างความรำคาญให้แก่ผู้ป่วยและคนข้างเคียง ในเด็กทำให้นอนหลับไม่เต็มที่ ขาดสมาธิในการเรียน เสียบุคลิกภาพ ขาดงาน และขาดโรงเรียน นอกจากนั้นมักเกิดโรคแทรกซ้อนได้บ่อย เช่น โรคไซนัสอักเสบ หรือหูชั้นกลางอักเสบ จะทราบได้อย่างไรว่าเป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ อากา

การดูแลสุขภาพ

9 ข้อควรระวังกับโรคออฟฟิศซินโดรม

25 ก.พ. 2019

หลายต่อหลายครั้ง อาการเจ็บป่วยในชีวิตของเรามาจากการทำงาน เพราะในชีวิตเรามีช่วงเวลาที่อยู่ในที่ทำงานมากและเป็นเวลานาน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในออฟฟิศมาเกือบทั้งชีวิต ดังนั้น ที่ทำงานจึงมีส่วนได้ส่วนเสียในสุขภาพของคนเรามาก โดยเฉพาะท่านที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะ ซึ่งเป็นลักษณะของการทำงานของคนรุ่นใหม่ส่วนใหญ่ เราจึงต้องคอยสังเกตอาการเจ็บป่วยจากที่ทำงานเอาไว้ เพราะจะเป็นอาการปวดแบบพิเศษที่ต่างจากโรคอ

การดูแลสุขภาพ

โรคเบาหวานกับภาวะแทรกซ้อน (อาการเท้าชามือชาที่น่าเป็นห่วง)

25 ก.พ. 2019

อาการแทรกซ้อนของโรคภัยไข้เจ็บ ที่มักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยเบาหวาน โดยครอบคลุมถึงปัญหาอาการต่าง ๆ ไม่ใช่เพียงผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น แต่คนใกล้ชิดในครอบครัวที่ต้องดูแลก็คอยห่วงใยไปด้วย เพราะเป็นต้นเหตุของโรคแทรกซ้อนต่างๆ อันตรายจากการเกิดโรคแทรกซ้อนมักจะรุนแรงมาก โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานจะมีปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งมีอยู่ 2 ชนิด คือ 1.เบาหวานอายุน้อย จำเป็นต้องฉีดอินซูลิน และ 2.อ้วนลงพุ

การดูแลสุขภาพ

12 วิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

06 ก.พ. 2019

การควบคุมน้ำหนักและการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก ได้แก่ ความอยากอาหาร ความหิว ระดับการเผาผลาญสารอาหาร การเผาผลาญไขมันและน้ำตาล การเผาผลาญแคลอรี่และอื่นๆ จะทำงานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อร่างกายได้รับวิตามินที่เพียงพอกับความต้องการ วิตามินทั้งหมด จะทำหน้าที่ในการรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เป็นปกติ เนื่องจากวิตามินเหล่านี้จะทำหน้าที่ร่วมกัน ดังนั้นเ

1
2
3
4
5
6