ทำความเข้าใจปริมาณแคลอรีที่จำเป็นต้องใช้ต่อวัน Ep.109
06 มี.ค. 2019
ร่างกายของเราต้องการพลังงานอยู่ตลอดเวลาเพื่อทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้เป็นปกติ แม้ในขณะที่เรากำลังหลับอยู่มันก็ยังคงเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ก็ยังคงออกแรงไม่มากพอในขณะที่เรากำลังตื่น ดังนั้นเราจึงควรใช้เวลาออกกำลังกาย 20 - 45 นาทีทุกวัน
ลดแคลอรี่อย่างไรให้น้ำหนักลงเร็ว
การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายกว่าที่คิด เราเพียงรับแคลอรีให้น้อยกว่าที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เท่านั้น
