วันอังคาร, 14 กรกฎาคม 2563

4 ข้อ สร้างภูมิคุ้มกันอารมณ์จากร้อยแปดพันเก้าปัญหาชีวิต

They always say time changes things, but you actually have to change them yourself. คนส่วนใหญ่มักจะพูดว่า เวลาเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ แต่จริง ๆ แล้ว คุณต่างหากที่ต้องเปลี่ยนตัวเอง – Andy Warhol

ประโยคนี้ถูกต้องที่สุด เวลาจะเปลี่ยนอะไรก็ให้เป็นเรื่องของเวลา แต่สำคัญที่สุดคือเราต้องเปลี่ยนตัวเองก่อน อะไรก็ตามที่ทำให้ความรู้สึกขุ่นมัว แย่ลงทุกวัน ๆ เมื่อมันสะสม ก็เท่ากับรอวันเกิดอาการ ซึ่งไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมาได้เลย เราต้องบอกตัวเองว่าอะไรจะแย่ให้มันแย่ไป แต่จิตใจของเราต้องไม่แย่!! เราต้องเยียวยาความรู้สึกนี้ด้วยตัวเอง หวังว่า 4 ข้อต่อไปนี้ จะช่วยสร้างภูมิคุมกันอารมณ์ และเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของใครหลาย ๆ คนให้ดีขึ้นได้ .. เราไปดูกันเลย

เครดิตภาพ : skeeze

4 ข้อ สร้างภูมิคุ้มกันอารมณ์จากร้อยแปดพันเก้าปัญหาชีวิต

1.หาคนช่วยรับฟังปัญหา

เมื่อสมองรับรู้ความรู้สึกทางลบเข้าไปมาก ๆ ก็จะส่งผลให้จิตใจหงุดหงิด และหากเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ คนรอบข้างจะรับรู้ได้ทันทีถึงความรู้สึกนั้น ทางออกที่ดีทางหนึ่งก็คือ หาคนช่วยรับฟังปัญหา เน้นย้ำว่า ต้องเป็นคนที่ไว้ใจได้ด้วยนะ อดทนจนกว่าจะเจอคน ๆ นั้นให้ได้ อย่าไประบายกับใครพร่ำเพื่อ เพราะเราจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่า เค้าจะเอาคำพูดของเราไปพูดต่อให้เสียหายหรือเปล่า

2.ไม่ต้องเก็บทุกเรื่องมาใส่ใจ

ในหนึ่งวัน หูของเราผ่านร้อนแปดพันเก้าคำพูด ดังนั้นจงอย่านำทุกคำพูดมาใส่ใจทั้งหมด โดยเฉพาะเรื่องขี้หมูขี้หมา คำพูดเป็นของคนอื่น เราเป็นคนเก็บมาใส่ใจ ดังนั้นเลือกเฉพาะที่สำคัญก็พอ บางคน Sensitive หนักมาก โดยเฉพาะกับคำพูดของคนอื่น จึงทำให้เป็นที่มาของความเครียด และเรื่องแบบนี้ต้องแก้ไขที่ตัวเอง ปัญหาถึงจะจบ เพราะเราห้ามปากคนอื่นไม่ได้อะเนอะ

3.พบกันครึ่งทาง

เมื่อความคิดเห็นไม่ตรงกัน ก็อย่ามัวแต่เอาชนะกันอย่างเดียว อย่าลืมว่าปัญหาทุกอย่างสามารถแก้ไขได้เสมอ ถ้ามีปัญหาเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่คอขาดบาดตาย ลองตั้งสติ แล้วถามตัวเองว่า หากยอมแล้ว มันจะเสียหายมากไหม? แต่ถ้าไม่ยอม ปัญหาจะจบไหม?… แต่หากเป็นเรื่องใหญ่ ก็ต้องใจเย็น ๆ และมาพบกันที่ครึ่งทาง ไม่ก็หาคนกลางมาช่วยจูนปัญหาก็ได้

4.ปรับทัศนคติใหม่

เคยได้ยินเค้าพูดกันว่า ไปหาเวลาชาร์ตแบตบ้างก็ดี ซึ่งเป็นเรื่องที่เราค่อนข้างเห็นด้วยอย่างมาก การพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่แตกต่างออกไปจากเดิม จะทำให้ความรู้สึกเราเปลี่ยนไป ส่วนนี้ขอเน้นในเรื่องของการท่องเที่ยวนะ เมื่อเรามีเวลาให้กับตัวเอง เราจะทบทวนหลายสิ่งหลายอย่างได้ พอทัศนคติเราอยู่ในทางบวกมาก ๆ เข้า ความสุขก็จะเดินทางมาหาเอง โดยที่เราไม่ต้องไขว่คว้ามันอีกต่อไป

เครดิตภาพ : Free-Photos

ทุกคนเกิดมาพร้อมปัญหา คนรอบ ๆ ตัวเรา และตัวเราเองก็มีปัญหาด้วยเช่นกัน ใครเดินออกมาจากปัญหาได้ก่อน ย่อมเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ก่อน แต่หากใครจมอยู่กับปัญหาอยู่อย่างนั้น ก็เท่ากับขังตัวเองเอาไว้ในถ้ำที่มืดสนิท ซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรเลย เดินออกมาหาแสงสว่างบ้าง บางทีเรื่องราวดี ๆ อาจรอคอยเราอยู่ที่นั่นก็ได้นะ

เครดิตภาพปก : Olichel

ที่มา : cities.trueid.net (ในมุมมอง By.Parichart J.)