เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

การดูแลสุขภาพ

กร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ,การดูแลสุขภาพ,สุขภาพร่างกายแข็งแรง,

การดูแลสุขภาพ

“อะโวคาโด” ผลไม้บำรุงสายตา ฟื้นฟูสภาพผิวหนัง และมีแคลอรี่สูง Ep.138

19 ต.ค. 2021

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดชนิดหนึ่ง “อะโวคาโด” มีแคลอรี่สูง และอุดมไปด้วยไขมัน (แต่ก็เป็นไขมันที่ย่อยง่าย) ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อต้านแบคทีเรีย เหมาะสำหรับผู้ป่วยเพิ่งฟื้นไข้ เพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนั้น ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกด้วยอาทิ เป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 6, ธาตุแคลเซียม, ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เปรียบเสมือนผู้ช่ว

การดูแลสุขภาพ

ปวดข้อ ข้ออักเสบ ออกกำลังกายได้หรือไม่? Ep.137

18 ต.ค. 2021

หลายคนมักคิดว่า ถึงแม้มีเวลาพอสำหรับออกกำลังกายแล้ว แต่อาการปวดข้อที่เป็นอยู่ประจำ จะทำให้ออกกำลังกายได้หรือไม่? อาทิ อาการปวดข้อเท้า ปวดข้อเข่า อาการอับเสบตามข้อ เป็นต้น ที่จริงแล้ว โรคปวดข้อ ข้ออักเสบ ไม่ใช่โรคใหม่ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็เป็นกันมานานมาก โดยเฉพาะกลุ่มเศรษฐีผู้มีอันจะกินและราชวงศ์ยุโรป สมัยเรอเนสซองส์ตอนต้นนั้น พระจักรพรรดิแห่งราชอาณาจักรโรมันอันศักดิ์สิทธิ์ พระเจ้าชาร์ลที่ 5 ผู้ครอบค

การดูแลสุขภาพ

ปัญหาความดันโลหิตสูง สาเหตุหลักของเส้นเลือดสมองตีบ Ep.136

18 ต.ค. 2021

ในกลุ่มประชากรที่อายุเกิน 45 ปี มีแนวโน้มเป็นเส้นเลือดสมองตีบ เส้นเลือดหัวใจตีบมากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มที่มีปัจจัยเสี่ยง คือ กลุ่มผู้ป่วยโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในเลือดสูง, ผู้ที่มีอายุเกิน 45 ปี, สูบบุหรี่, เครียด, ไม่ออกกําลังกาย ควรมาตรวจเช็คเส้นเลือดสมองตีบตัน นายแพทย์ประชา กัญญาประสิทธิ์ ศัลยแพทย์ระบบประสาทและสมอง ได้กล่าวถึงโรคหลอดเลือดสมองว่า “การไม่มีอาการ ไม่ได้บอกว่าไม่เป็นเส้น

การดูแลสุขภาพ

ไม่ขับถ่ายตอนเช้า จะเกิดอาการอะไรได้บ้าง? Ep.135

17 ต.ค. 2021

ในการดำรงชีวิตของคนเรา ปกติช่วงเวลาขับถ่ายจะอยู่ที่เวลาตี 5-7 โมงเช้า แต่ถ้าหากช่วงเวลาดังกล่าวเรายังไม่ขับถ่าย จนเวลาล่วงเลยมาจนถึงช่วง 7 โมง-9 โมงเช้า ซึ่งเป็นเวลาสำหรับกระเพาะอาหาร แต่เรากลับไม่รับประทานอาหาร สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาก็คือ อาการท้องว่าง จากนั้น อุจจาระจากลำไส้ใหญ่จะถูกบีบตัวขึ้นมาสู่ลำไส้เล็ก และกลับสู่กระเพาะอาหารอีกครั้ง เพื่อทำการย่อยสลาย อะไรจะเกิดขึ้นกับกระเพาะอาหารของเรา ถ้

การดูแลสุขภาพ

วิธีแก้อาการปวดข้อ ปวดเข่า ปวดกระดูก และโรคข้อเสื่อม Ep.134

16 ต.ค. 2021

เมื่อร่างกายคนเราเติบโตเต็มที่ ในวัยย่างเข้าสู่เลขสาม การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จากการพัฒนาหรือสร้างเสริม ก็จะเริ่มลดน้อยถอยลง จนกระทั่งถึงช่วงเวลาของการหยุดการพัฒนา มาสู่ช่วงแห่งการเสื่อมถอย อวัยวะต่าง ๆ ของคนเราในช่วงนี้ จะเริ่มเสื่อมสภาพลงช้า ๆ เริ่มจากกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงยืดหยุ่นเหมือนก่อนมา สู่การเสื่อมของกระดูกและฟัน ก่อนผันไปสู่เนื้อเยื่อและเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ที่เริ่มลดสมรรถภาพในกา

การดูแลสุขภาพ

3 สูตรเด็ด “มะระขี้นก” ในการลด “โรคเบาหวาน” Ep.133

14 ก.ย. 2021

โรคเบาหวาน (Diabetes Mellitus) จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายตกอยู่ในภาวะที่ ไม่สามารถใช้พลังงานที่ได้จากน้ำตาลโดยสมบูรณ์ ทำให้มีการสะสมของกลูโคสในเลือดมากกว่าปกติ สาเหตุหลัก มาจากการที่ตับอ่อน ซึ่งทำหน้าที่สร้างอินซูลินในการเผาผลาญอาหาร เพื่อนำไปสร้างเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่สามารถเผาผลาญอาหารได้โดยสมบูรณ์ดังเช่นปกติ ก็จะเกิดการตกค้างของสารที่ไม่ถูกเผาผลาญ และเมื่อมีการสะสมมากเข้า ก็จะก

การดูแลสุขภาพ

โรคประสาทมีอาการอย่างไร (พร้อมวิธีการรักษา) Ep.132

11 ก.ย. 2021

คำว่า "ประสาท" ถูกนำไปใช้อย่างกว้างกว้างขวาง ทั้งในความหมายที่เป็นวิชาการ ไปจนถึงคำอุทาน หรือคำด่าคนเฒ่าคนชรา ตลอดจนถึงลูกเล็กเด็กแดง ก็เคยได้ยินคำนี้กันมาแล้ว ความหมายของคำนี้ ถูกแตกไปหลายทางจนเกิดความสับสน จึงเป็นเรื่องที่น่าจะได้หยิบยกมาทำความเข้าใจกันใหม่ให้ถูกต้อง โรคประสาทมีอาการอย่างไร เป็นโรคที่มีความวิตกกังวลเป็นสาเหตุสำคัญ แต่ยังคงบุคลิกภาพเดิมของตนไว้ มิได้มีการเปลี่ยนแปลง เรี

การดูแลสุขภาพ

3 วิธีเลือกน้ำมันเพื่อประกอบอาหาร (ไขมันในน้ำมันพืช) Ep.131

08 ก.ย. 2021

ไขมันหรือน้ำมัน เป็นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานสูง ตามคำแนะนำการบริโภคอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี ควรได้รับพลังงานจากไขมันร้อยละ 30 - 35 ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน โดยจำกัดการบริโภคไขมันทรานส์ให้น้อยที่สุด มีสัดส่วนของไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าร้อยละ 7 จะเห็นได้ว่า เมื่อปริมาณของน้ำมันที่ควรบริโภคถูกจำกัด แต่กลับมีน้ำมันหลากหลายชนิดให้เลือกใช้ การเลือกน้ำมันให้ถูกลักษณะการใช้ และเกิดผลดีต่อสุขภาพ จึงเป็นสิ่

การดูแลสุขภาพ

รู้จักโรคอารมณ์แปรปรวน (ไบโพล่า) กับซึมเศร้า Ep.130

07 ก.ย. 2021

โรคอารมณ์แปรปรวน หรือ โรคไบโพล่าร์ (Mood Disorders) เป็นโรคทางจิตเวชกลุ่มหนึ่ง ซึ่งมีความผิดปกติของอารมณ์เป็นอาการสำคัญ ซึ่งอารมณ์จะเปลี่ยนแปลงไปมาระหว่างสองขั้วที่ตรงกันข้าม คือ ซึมเศร้า (Depression) และฟุ้งซ่าน(Mania) โรคที่มีอาการซึมเศร้าเป็นอาการสำคัญ โดยไม่มีอาการฟุ้งซ่านเลย จัดอยู่ในขั้วโรคซึมเศร้า (Unipolar Depression) และเรียกชื่อโรคว่า "โรคซึมเศร้า Major Depression" โรคที่มีอาการเ

การดูแลสุขภาพ

“ขมิ้นชัน” ป้องกันอัลไซเมอร์ Ep.129

06 ก.ย. 2021

คุณมีอาการแบบนี้หรือเปล่า? ลืมบ่อยครั้ง , จำกิจกรรมที่พึ่งทำมาไม่ได้ , มีปัญหาในการใช้ภาษา , ไม่รู้วันเวลาและสถานที่ , การตัดสินใจแย่ลง , วางของผิดที่ , อารมณ์และพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป , ขาดความคิดริเริ่ม เป็นต้น ที่กล่าวมา เป็นอาการของคนที่อาจจะป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตาม ในแวดวงการแพทย์ ได้มีการพยายามคิดค้นสมุนไพรที่ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อยู่ โดย นายแพทย์ธงชัย ทวิชาชาติ กรรมการมูลนิธิ

การดูแลสุขภาพ

(COVID-19) โควิด-19 กับ สมุนไพรไทยในเครื่องต้มยำ Ep.128

20 ก.ค. 2021

สมุนไพรไทยในกลุ่มเครื่องต้มยำนี้ จริง ๆ ยังไม่มีงานวิจัยยืนยัน 100% ว่ารักษาโควิด-19 ได้ แต่ถ้าหากเราจะใช้เป็นวิธีการป้องกันดูแลตนเองนั้น ตามตำราภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย ก็ได้เขียนเอาไว้หมดเลยว่า การใช้สมุนไพรโดยเฉพาะหอมแดง ในโบราณจะใช้รักษาอาการหวัด ไข้หวัด เจ็บคอ มีน้ำมูก โดยเฉพาะกับเด็ก ๆ จะได้ผลดีมาก ส่วนการรมไอน้ำสมุนไพร คือเอากะละมังมา 1 อัน ควรเป็นกะละมังที่ไม่ใช่พลาสติก แล้วต้มน้ำให้เดือ

การดูแลสุขภาพ

“ฟ้าทะลายโจร” กับการใช้รักษาโรคโควิด-19 (Covid-19) Ep.127

20 ก.ค. 2021

"ฟ้าทะลายโจร" เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่มีการใช้มานานมาก ตั้งแต่สมัยโบราณ ซึ่งเป็นการใช้ในรูปแบบเอาใบมาต้ม แล้วก็ดื่มน้ำรับประทาน แต่เนื่องจากมีการศึกษาที่พบว่า ฟ้าทะลายโจรเป็นสมุนไพรที่มีสารสำคัญอยู่หลายตัว และสารสำคัญที่มีคนศึกษามากที่สุดก็คือ “สารแอนโดรกราโฟไลค์” (Andrographolide) ซึ่งสารตัวนี้จะมีผลให้ช่วยในการลดไข้ ต้านการอักเสบ แล้วก็ยับยั้งไวรัส จึงถูกนำมาใช้ตั้งแต่แก้อาการไข้หวัด ลดน้ำมูก ลดไข

การดูแลสุขภาพ

10 วิธีแก้ปัญหาผมมันง่าย ๆ อย่างเป็นธรรมชาติ Ep.126

26 พ.ค. 2021

ปัญหาหลาย ๆ อย่างในเรื่อง “ผม” ไม่ว่าจะเป็น ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน ส่วนหนึ่งจะมีอาการผมมันร่วมอยู่ด้วย ซึ่งเกิดจากปัญหาของรูขุมขนบนหนังศีรษะ ที่มีต่อมไขมันบางส่วน ผลิตน้ำมันส่วนเกินออกมามากจนทำให้ “ผมมัน” สาเหตุของผมมันคืออะไร อันที่จริงแล้วภาวะผมมัน จะพบได้บ่อยและพบได้ทั่วไป โดยมากเกิดจากต่อมไขมันที่รูขุมขนในหนังศีรษะ ไขมันเกิดได้จากการสะสมและไปอุดตันบริเวณรอบ ๆ รากผม จนทําให้การไหลเวียนของเล

การดูแลสุขภาพ

กินแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก อายุยืนยาวนาน จริงหรือ? Ep.125

03 ธ.ค. 2019

ถ้าจะให้ไล่เรียงคุณประโยชน์ของแอปเปิ้ล คงเขียนกันไม่หมด เพราะเป็นผลไม้ที่จัดอยู่ในคำว่า “ครอบจักรวาล” อีก 1 ชนิด แต่ในบทความนี้ เราจะเขียนให้เข้าใจง่าย ๆ กันนะคะ ภาพโดยlumix2004จากPixabay แอปเปิ้ลกับบวิตามินซี แอปเปิ้ล 1 ลูก เท่ากับวิตามินซี 1,500 mg. แต่ต้องกินทั้งเปลือกนะ เพราะมีมากที่สุดอยู่ตรงนั้นนั่นแหละ บางคนบอกว่าเหนียว เคี้ยวยาก ฟันไม่ค่อยดี ที่สำคัญ!! ไม่ค่อยไว้ใจ ว่าจะมีสารพิษ

การดูแลสุขภาพ

โรคไทรอยด์ อันตรายไหม? 24 ข้อต่อไปนี้ มีคำตอบ Ep.124

11 พ.ค. 2019

โรคที่เกี่ยวกับไทรอยด์สามารถเกิดขึ้นเอง โดยไม่ต้องมีกรรมพันธ์ุก็เกิดได้ โดยส่วนใหญ่จะเกิดจากความผิดปกติของการทำงานของตัวต่อมไทรอยด์เอง การรักษาอย่างถูกวิธี กินอาหารที่เหมาะกับโรค ทานยาตามที่แพทย์สั่ง จะช่วยบรรเทาและรักษาอาการให้ดีขึ้น จนกระทั่งหายได้ 1.ไทรอยด์ คืออะไร ไทรอยด์เป็นต่อมไร้ท่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ส่งผลเสียอย่างร้ายแรงหากมันทำงานผิดปกติ ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ

การดูแลสุขภาพ

“มะเขือเทศ” เป็นผักหรือผลไม้? Ep.123

29 มี.ค. 2019

มะเขือเทศ ถ้านำมาปั่นเพื่อเป็นเครื่องดื่ม เราก็คิดว่าเป็นผลไม้ แต่ถ้านำมาทำอาหาร เราก็คิดว่าเป็นผัก แต่แท้จริงแล้วมะเขือเทศเป็นผักหรือผลไม้กันแน่ ถ้าใครเคยรับประทานมะเขือเทศปั่น ก็อาจจะคิดว่ามะเขือเทศเป็นผลไม้ แต่บรรดาพ่อบ้านแม่บ้านซึ่งทำอาหาร ก็จะคิดว่ามะเขือเทศเป็นผัก แล้วแท้จริงมะเขือเทศเป็นผักหรือผลไม้ เรื่องนี้ยังไม่มีใครสามารถระบุได้อย่างชัดเจน แต่ประเทศสหรัฐอเมริกามีการออกกฎหมายขึ้นใ

การดูแลสุขภาพ

13 ประโยชน์ของวิตามินเอ และทำความรู้จักกับลูทีน Ep.122

17 มี.ค. 2019

วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน มีส่วนประกอบสำคัญของคอร์เนีย และยังมีผลต่อการเจริญเติบโตการสร้างกระดูก และระบบสืบพันธุ์ ป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ ระบบขับปัสสาวะ ทำให้ผิวและผมแข็งแรง วิตามินเอ จะถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม อยู่ในรูปแบบวิตามินอยู่แล้ว (Proformed Vitamin A) หรือเรียกว่า Retinol ซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา และกลุ่มที่กำลังจะเป็นวิ

การดูแลสุขภาพ

19 ประโยชน์ของกระเทียม Ep.121

17 มี.ค. 2019

กระเทียมถูกใช้เป็นสมุนไพรมานานมาก ใช้เป็นทั้งยาภายนอกและภายใน สรรพคุณของกระเทียมครอบจักรวาล แต่เด่นในเรื่องเกี่ยวกับเลือดเพราะกระเทียมมีสารที่ทำให้เลือดลื่น จึงช่วยในการกระจายเลือดและขับพิษออกจากเลือดได้ดี และไม่ว่าจะนำไปใช้เข้าเป็นตัวยาเพื่อรักษาโรคใดก็ตาม จะใช้เนื้อกระเทียมเป็นสำคัญ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ทำมาจากกระเทียมหลากหลายชนิด แต่ละชนิดต่างก็มีราคาแตกต่างกันไป เพราะก

การดูแลสุขภาพ

14 ประโยชน์ของเลซิติน (บรรเทาโรคตับชนิดต่างๆ) Ep.120

17 มี.ค. 2019

โรคตับจากภาวะไขมันพอกตับ หรือที่เรียกว่า nonalcoholic fatty liver disease (nafld) หมายถึงภาวะที่มีไขมันอยู่ในเซลล์ตับโดยที่คนนั้นไม่ได้ดื่มสุรา เซลล์ไขมันนี้จะไม่ก่อให้เกิดการเสียหายหรืออักเสบกับตับในระยะแรก แต่ก็มีผู้ป่วยบางส่วนที่ไขมันทำให้เกิดการอักเสบของตับ จนในที่สุดก็จะเป็นตับแข็ง (cirrhosis) เลซิตินคืออะไร เลซิทิน (อังกฤษ: lecithin) เป็นไขมันชนิดฟอสโฟไลปิค (phospholipid)

การดูแลสุขภาพ

27 ประโยชน์ของสารสกัดจากเมล็ดองุ่น Ep.119

17 มี.ค. 2019

การวิจัยพบว่า การรับประทานเมล็ดองุ่น และการเคี้ยวเมล็ดโดยตรงจะทำให้ร่างกายได้รับสารพิฟีนอล ซึ่งจะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็ไม่ดีเท่ากับการรับประทานสารสกัดเข้มข้นจากเมล็ดองุ่น เมล็ดองุ่นกินได้ไหม ปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะคายเมล็ดองุ่นทิ้ง เพราะคิดว่ามันเป็นส่วนเกิน ต่อมาเราก็ได้ยิน ได้อ่านกันมาว่าเมล็ดองุ่นกินได้ และไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ช่วยชะลอความชราได้ด

การดูแลสุขภาพ

ทำความเข้าใจ “ระดับไขมันในเลือด” ที่เหมาะสม Ep.118

15 มี.ค. 2019

การตรวจไขมันในเลือดคุณแต่ละครั้ง มีสิ่งที่ควรต้องตรวจคือ คอลเลสเตอรอล ไตรกลีเซอร์ไรด์ แอลดีแอล-คลอเลสเตอรอล เอซดีแอล-คอลเลสเตอรอล คลอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอร์ไรด์ แอลดีแอล-คลอเลสเตอรอล เรียกว่าไขมันเลว ส่วน เอซดีแอล-คลอเลสเตอรอล คือไขมันดี ซึ่งช่วยร่างกาย หากผลการตรวจร่างกายของคุณมีคอลเลสเตอรอลสูงแต่ว่ามีระดับเอชดีแอล-คอลเลสเตอรอลที่สูงด้วย จะหมายถึงว่าโดยรวมแล้วไขมันของคุณไม่ได้สูงเสียท

การดูแลสุขภาพ

ระวัง! อาการแน่นหน้าอก ใจสั่น อันตรายถึงชีวิต Ep.117

15 มี.ค. 2019

จากข้อมูลของกรมควบคุมโรคกระทรวงสาธารณสุข ระบุว่าปี 2553 คนไทยเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงถึง 39,459 คน และในรอบ 10 ปี มีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นจาก 100 คนเป็น 400 คนต่อประชากรแสนคน ทั้งนี้จำนวนผู้ป่วยมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของผู้ป่วยโรคหัวใจ คือโรคหัวใจและหลอดเลือด เกิดจากมีเนื้อเยื่อไขมันผสมพังผืดจับตัวเป็นแผ่นนูนหรือ plaque ตามผนังชั้นในของหลอดเลือด

การดูแลสุขภาพ

โรคต่อมไทรอยด์ต้องควบคุม 9 อาหารต่อไปนี้ Ep.116

13 มี.ค. 2019

หากคุณเป็นโรคไทรอยด์ สิ่งที่คุณกินย่อมมีผลต่อต่อมไทรอยด์ และมีผลต่อการรักษา สารอาหารบางอย่างมีผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ อาหารบางชนิดสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการดูดซับฮอร์โมนที่อาจต้องใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา ไทรอยด์เป็นต่อมไร้ท่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ ส่งผลเสียอย่างมากหากมันทำงานผิดปกติ ซึ่งต่อมไทรอยด์นี้มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญอย่

การดูแลสุขภาพ

7 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตนเอง Ep.115

12 มี.ค. 2019

อาการกรน เป็นการส่งเสียงดังในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งเกิดขึ้นจากการที่เนื้อเยื่อสั่นสะเทือนในทางเดินหายใจส่วนบน และเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่ ซึ่งก็จะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่สิ่งที่น่ากลัวก็คือการหยุดชะงักของการกรน นั่นหมายถึงว่าอาจมีการหยุดหายใจร่วมด้วย การนอนกรนพบได้บ่อยแต่รักษาได้ เกิดขึ้นเพราะมีการหายใจแบบไม่ปกติผ่านทางเดินหายใจ ทำให้ลิ้นไก่และเพดานอ่อนสั่นสะเทือน

1
2
3
…
5
6